Ispravan način nošenja školskih torbi

Školske su torbe dugačke i vuku se na bokovima.Mnoga djeca smatraju da je nošenje školskih torbi u ovom položaju jednostavno i udobno.Zapravo, ovakav položaj nošenja školske torbe može vrlo lako ozlijediti djetetovu kralježnicu.
Ruksak se ne nosi ispravno ili je pretežak, što može uzrokovati naprezanje, bol i poremećaje držanja.Dr. Wang Ziwei iz odjela Tuina pridružene bolnice Akademije tradicionalne kineske medicine Tianjin rekao je da nepravilna metoda nošenja adolescenata i pretjerana težina ruksaka ne pogoduju rastu i razvoju.Stanje, koje rezultira posturalnim defektima kao što su skolioza, lordoza, kifoza i naginjanje prema naprijed, što uzrokuje bolove u leđima, bolove u mišićima i druge bolesti.
Na primjer, ako su naramenice ruksaka jako dugačke i ruksak se vuče po dnu, težište torbe je prema dolje, a rameni zglobovi samostalno nose svu težinu ruksaka.U to vrijeme, levator scapula i gornji trapeziusni mišići nastavljaju se kontrahirati.Glava će se ispružiti prema naprijed kako bi održala ravnotežu s težinom ruksaka, a glava će biti previše ispružena i lijevo od okomite linije tijela.U to će vrijeme glava iverice, vratni mišić udlage i poluspinozna glava nastaviti kontrahirati kako bi zaštitili kralježnične zglobove.To može lako dovesti do ozljede mišićnog stresa.

Dakle, koji je ispravan način nošenja ruksaka?Držite podesivi remen ispod kopče naramenice s obje ruke, povucite podesivi remen unazad i snažno prema dolje i držite podesivi remen čvrsto za ruksak.Do korijena, ovo je standardna normativna radnja za popunjavanje ruksaka.
Traku za podešavanje obavezno povucite do kraja, naramenice su blizu ramenih zglobova, ruksak uz kralježnicu, a dno ruksaka pada iznad pojasa oko struka.Na taj način se leđa prirodno ispravljaju, a glava i vrat vraćaju u neutralni položaj.Nema potrebe za istezanjem naprijed za održavanje ravnoteže tijela, a bolovi u vratu i ramenima nestaju.Osim toga, dno ruksaka pada iznad pojasa oko struka, tako da težina ruksaka može proći kroz sakroilijakalne zglobove, a zatim se prenijeti na tlo kroz bedra i listove, dijeleći dio težine.
Ne smije prelaziti 5% težine torbe za rame, lijevo i desno rame se izmjenjuju.Osim ruksaka, pogrešna torba za rame također može izazvati zdravstvene probleme.Dugotrajno jednostrano naprezanje ramena može lako dovesti do visokih i niskih ramena.Ako se dulje vrijeme ne korigira, doći će do disbalansa mišića lijevog i desnog ramena i gornjih udova, što će uzrokovati ne samo probleme poput ukočenosti vrata, već i nestabilnost vratne kralježnice s nedovoljnom snagom mišića.U tom slučaju povećava se učestalost cervikalne spondiloze.Istodobno, visoka i niska ramena će saviti torakalnu kralježnicu u jednu stranu, što može razviti u skoliozu.
Kako biste izbjegli probleme s visokim i niskim ramenima, najvažnije je uravnotežiti ramena.Kada nosite torbu za rame, ne zaboravite izmjenjivati ​​lijevu i desnu stranu.Osim toga, nemojte stavljati previše stvari u torbu za rame, a težinu nosite što dalje da ne prelazi 5% vaše tjelesne težine.Koristite ruksak kada ima mnogo stvari.